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的是【毅力】词条。

    一开始的时候，他只要跑10分钟，就可以获得【毅力】经验。

    因为5分钟的时候，他就已经抵达极限了，剩下五分钟纯粹是超越自我，自然可以得到【毅力】经验。

    但他毕竟年轻，心肺能力提升很快，随着他体能的逐渐上升，现在要跑45分钟才能抵达极限，以后则可能会更长。

    “目前来说，长跑可以增加心肺能力，对于一个立志于长期锻炼的新手来说，还是很有用的，不过下一阶段可能要换一些更剧烈的项目了，并且无氧也要想办法加进来……”

    周瑞一边擦着汗，一边思索着。

    身体是自己的，除了刷经验获得词条以外，周瑞也并非完全没有自己的规划。

    想要有一个完美的rou体，心肺、耐力、爆发力、乃至塑形都很重要，词条是周瑞的主要手段，但自己平时的规划和努力，也并非毫无意义。

    他在利用前世耳熟能详的一些健康知识，给自己做训练计划。

    重生前天天研究如何减肥、如何健身，社畜周瑞在脑子里模拟了上百遍，健身卡也办过好几次，但没有一次真的严格执行过。

    但这一世，周瑞的自我驱动力很强，而年轻的身体，也使得他进步极快。

    稍稍收拾了一下，周瑞背上书包，离开了公园。

    他已经完全适应了早晚锻炼的新作息，熟门熟路的来到一处刚开门的澡堂子，交了5块钱的浴资进去冲了个凉，然后清清爽爽去上学。

    这澡堂子晚上正不正经他不知道，但反正早上很正经。